今日秋分 养生注意“五宜”“四忌” 润肺防燥最关键

摘要： 随着秋季的逐步加深，我们迎来看点——秋分，一个象征着秋季过半、昼夜均分的节气。它不仅是天文上的重要标志，也是人们调适生活节奏、注重健康保养的关键节点。下面，我们将探索秋分时期的养生...

随着秋季的逐步加深，我们迎来看点——秋分，一个象征着秋季过半、昼夜均分的节气。它不仅是天文上的重要标志，也是人们调适生活节奏、注重健康保养的关键节点。下面，我们将探索秋分时期的养生智慧，助力大家更好地适应季节变换，维护身体和心灵的和谐。

秋分养生，首要在于调养肺部，以防秋燥伤肺。干燥的秋季易导致口干舌燥、皮肤干燥，中医理论中“肺主皮毛”，强调此时养肺的重要性。日常可通过多饮水及食用水分丰富的水果，如梨、苹果来补充体内水分；同时，银耳、百合等食品，因其良好的润肺效果，成为这一季节的理想选择。

饮食方面，随着气温下降，人体新陈代谢也需调整。应偏向温润食物，减少辛辣刺激，增加鱼肉、豆腐等蛋白质来源，以强身健体，应对秋凉。此外，适时的户外运动，如散步、慢跑或太极拳，不仅促进血液循环，提升免疫力，还有助于缓解季节性疲乏，使身心得以放松。

遵循自然规律，秋分时应做到早睡早起，确保充足睡眠，这是“春夏养阳，秋冬养阴”理念的体现。同时，保持乐观心态，通过社交互动和兴趣培养，有效抵抗季节性情绪波动，同样重要。

在饮食推荐上，梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻等食材，不仅滋养身体，还能缓解秋燥带来的不适。南瓜富含的β-胡萝卜素，对视力和胃部健康有益。

至于饮品选择，枸杞茶、玫瑰花茶、桂花茶、蜂蜜柚子茶及绿茶，各有千秋，既能滋养身心，又可针对不同需求提供帮助，如明目、润肺、舒缓情绪等。

秋分养生重在个体化的实践与调整，通过科学饮食、适量运动、规律作息和积极心态，我们能更好地融入秋季的韵律，享受健康舒适的生活。